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Crítico Interno

Todos tenemos dos voces diferentes en nuestro interior: una que nos nutre y otra que nos critica; una que nos eleva y otra que nos hunde. Ambas voces tienen un papel que desempeñar. La que nos nutre por dentro nos da compasión y nos anima, mientras que la crítica por dentro nos ayuda a reconocer en qué nos hemos equivocado y qué tenemos que hacer para arreglar las cosas. Para la mayoría de las personas, el crítico interior se pasa de la raya, lanzando un dardo tras otro de reprimenda, vergüenza, crítica y búsqueda de defectos. Es grande y poderoso, mientras que el critico interior es pequeño e ineficaz, desgastando el estado de ánimo, la autoestima y la capacidad de recuperación. Afortunadamente, hay buenas maneras de restablecer el equilibrio conteniendo al crítico y fortaleciendo al cuidador interior.

  1. Duro, grosero, mezquino. Cuando escuchas una voz en tu cabeza que te dice cosas duras que nunca intentarías decir a una persona a la que quieres, estás escuchando al crítico interior.
  2. Binario. El crítico interior es un pensador en blanco y negro. Eres asombroso o eres patético. Eres guapo o feo. Eres un amigo fabuloso o uno horrible. Tus sueños son posibles o no lo son. Cuando el crítico interior habla, normalmente no hay espacio para el gris.
  3. Ostensiblemente, la voz de la razón. Esta voz argumenta a favor de lo que parece ser lo mejor para ti, lo que es realista y efectivo. Por ejemplo: “Si sigues adelante con el libro, arruinarás tu reputación. Tu trabajo no está preparado para ese nivel de escrutinio. Es mejor que lo dejes para más adelante”. O “Es mucho mejor que estudies la teoría y el enfoque de otra persona para este tipo de trabajo de consultoría antes de presentarla a los clientes potenciales. La gente no te tomará en serio a menos que estés impregnado de un método bien conocido. Tus propias ideas no son suficientes”.
  4. La voz de “Todavía no estás preparada”. Para las mujeres, esta voz suele manifestarse como “Todavía no estás preparada”. “Necesitas otro título”. “Necesitas más tiempo para prepararte”. “Necesitas más experiencia”.
  5. La voz de “No eres buena en matemáticas/negociación/cosas técnicas”. Para muchas mujeres, la voz de la duda aparece con más fuerza en torno a aquellas habilidades y actividades que se asocian con la masculinidad en nuestra cultura e, inconscientemente, a menudo en nuestras propias mentes. Esto incluye las habilidades cuantitativas, la negociación, las tareas técnicas, los asuntos financieros y -desgraciadamente- a veces el liderazgo en general.
  6. La voz del perfeccionismo corporal. Otra expresión común de esta voz son los pensamientos autocríticos en torno al cuerpo, el peso, la apariencia o el envejecimiento. “Ya no eres atractiva”. “Dios mío, mira la parte superior de tus brazos”. “Te ves gorda con esto”. “Tienes que perder cinco kilos, para ayer”.
  7. La cinta. La voz del crítico interior a menudo se siente como una cinta de audio que se ejecuta automáticamente en tu cabeza, en lugar de como pensamientos que conscientemente escribes y generas. Incluso puede parecer que la cinta del crítico invade e interrumpe tu propio pensamiento.
  8. Un disco rayado. El crítico interior puede proponer nuevas líneas de vez en cuando, pero también tiende a repetir algunas narrativas básicas que ha estado repitiendo durante décadas.
  9. Irracional pero persistente. A menudo sabemos que lo que dice la voz temerosa en nuestra cabeza es irracional, pero sigue teniendo poder sobre nosotros.
  10. El golpe único. El golpe de uno y dos va así. Digamos que, primero, el crítico interior empieza a murmurar que todos los demás en la sala tienen más éxito que tú. Luego, el crítico sigue con “Contrólate, ten algo de perspectiva”. O “¿Qué te pasa? Otras personas están seguras de sí mismas y relajadas. … mira allí, a Susan. … . .” En otras palabras, el crítico primero te ataca con pensamientos críticos y luego te avergüenza por tener esos pensamientos. Ése es su doble golpe.
  11. El crítico interior puede inspirarse en personas críticas de su vida. Puede que escuches los ecos de un padre crítico, un hermano o un jefe en la voz de tu crítico interior. O puede oír los ecos del ethos de las principales fuerzas culturales, como su religión, su empresa o su país.

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