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Deficiencias comunes: SELENIO

El SELENIO, es necesario para la conversión de T4 en T3. Una deficiencia de selenio puede manifestarse con síntomas de hipotiroidismo.

Síntomas de deficiencia:
– Blanqueamiento intenso de las uñas
– Baja inmunidad (más resfriados y gripes)
– Fatiga constante
– Niebla cerebral
– Problemas reproductivos
– Hipotiroidismo
– Problema de T3 inversa (incapacidad de convertir T4 en T3)

¿Por qué puede producirse una deficiencia?
– Falta de selenio en el suelo. El selenio debe estar presente en el suelo para aparecer en nuestros alimentos. No es creado de la nada.
– Ingesta insuficiente de alimentos ricos en selenio.
– Los trastornos intestinales, como la enfermedad de Crohn, celiaca y la colitis ulcerosa reducen la absorción de selenio de los alimentos.
– El consumo habitual de cereales también puede inhibir la absorción de nutrientes como el selenio.

¿Dónde se puede obtener el selenio?
Las nueces de Brasil, el salmón salvaje, hongos cremini y shiitake, el cordero, el pavo, el bacalao y las yemas de huevo son buenas fuentes de selenio.

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